Kategori: Latihan Kekuatan Tanpa Alat Berat

Kategori ini menyoroti latihan kekuatan yang tidak membutuhkan peralatan khusus, seperti squat, push-up, plank, atau latihan dengan berat badan sendiri. Tujuannya untuk memperkuat otot, meningkatkan postur tubuh, dan mendukung mobilitas sehari-hari. Latihan ini aman bagi pemula karena intensitas dan gerakan dapat disesuaikan secara bertahap.